Куда пойти в Кишиневе, если не в тренажерку: XBody - Om Activ

Куда пойти в Кишиневе, если не в тренажерку: XBody

1093

Куда пойти в Кишиневе, если не в тренажерку: XBody

Даша Чегаровская

журналист, фотограф, экспериментатор

Продолжаем рассказывать, что можно делать в Кишиневе для здоровья, кроме как мучать штангу. Может показаться, что рубрика себя исчерпает быстро, но нет. В нашем городе интереснее, чем вы думаете…

О предчувствиях

О том, что такое XBody, у меня было только отдаленное представление. Периодически в ленте всплывали восторженные отзывы знакомых об этом увлечении, публикации сопровождались фотографиями в странном камуфляже – как он работает, я, как и многие другие, понятия не имела. Еще как-то раз я слышала от тренера в спортзале, что XBody – это спорт для ленивых, но подробности уточнять не стала. В общем, на экспериментальную тренировку я шла, зная, что меня во что-то оденут, и предполагала, что напрягаться придется не очень сильно.

О первом впечатлении

Спортзал переоборудован из квартиры в центре города. Здесь действительно можно было бы спокойно жить: есть кухня, ванная и две комнаты (они выполняют функцию двух тренажерных залов). По периметру комнат зеркала, гантели, гири, в общем, разная тренировочная атрибутика и, собственно, сам EMS-тренажер. Прихожая – рецепция, на стенах дипломы, грамоты, сертификаты, на полках кубки, медали и протеиновые порошки.


После ряда вопросов на выявление противопоказаний у меня уточнили размер одежды, провели в ванную комнату и вручили нательный костюм. Краем уха я улавливаю словосочетание «бить током» и начинаю молча паниковать. Переодеваясь, убеждаю себя, что если бы это было больно — меня бы не отправили на задание, или, как минимум, предупредили бы, что предстоит страдать.

Когда я выхожу, тренер прыскает дезинфицирующий раствор на специальный костюм с электродами. Он обрабатывается специальным гигиеническим и антибактериальным средством после каждого клиента, специально разработанного компанией XBody.

Мне коротко, но доходчиво объясняют, что сейчас будет происходить и вообще принцип работы XBody. На меня надевают мокрый костюм и очень сильно его затягивают. Живот, спина, грудь, руки и ноги, двигаться сперва сложновато, но за минут 10, пока идет инструктаж, я привыкаю и чувствую себя комфортно.


О самой тренировке

Первым делом мы определяем мой болевой порог на разных группах мышц — начинаем с самых слабых импульсов и постепенно увеличиваем их силу, пока я не чувствую легкие покалывания. Так составляется моя персональная программа, данные вносятся в базу, результаты в течение всех тренировок сохраняются, так что у вас всегда будет возможность следить за своим прогрессом. Следующие 30 минут я повторяю за тренером упражнения в определенной последовательности на все группы мышц. Постепенно, по мере согревания мышц, мне увеличивают силу импульсов, пока я вновь не начну чувствовать покалывания.

К концу тренировки тряслись ноги, но меня немного коробило легкое ощущение читерства, как будто играешь в компьютерную игру и вбиваешь секретные коды для бессмертия или неограниченного количества патронов.

Об ощущениях после тренировки

Но наутро боль парализовала мои ноги, несмотря на то, что вся тренировка, вместе с инструкциями, длилась всего 30 минут. Эффект я прочувствовала и, в принципе, читерство меня смущать перестало. Очевидный плюс еще в том, что каждая тренировка проходит с персональным тренером, который не даст филонить и будет следить, чтобы все упражнения выполнялись правильно.

P.S. 
Как человек, посвятивший много лет спортзалу, для которого удовольствием является сам процесс тренировки, увеличение весов, которому нравятся трехчасовые кардио и все в таком духе, я могу понять, почему кто-то называет это занятием для ленивых. Подозреваю, что довольно обидно достигать тех же результатов, затрачивая втрое больше усилий. Но, во-первых, за такую экономию времени и сил вам платить придется по совершенно другим тарифам. Во-вторых, действительно, не у всех есть лишние 3 часа времени в день, чтобы поддерживать себя в форме. И, в-третьих, это называется прогрессом, и от него никуда не деться. Это прекрасно, что возможность добиться хороших визуальных результатов теперь есть и у занятых людей, а ленивые, как сидели дома – так и будут сидеть, даже если EMS-тренажер установят прямо в их квартире.

63_circle

Денис Медынский,

обладатель диплома EMS Trainer Institute, сертификатов в области физиологии, анатомии и психологии, мастер спорта по водному поло, игрок национальной сборной РМ

Тренировки подходят всем, кто хочет поддерживать хорошую форму, достичь быстрых результатов за минимально затраченное время, тем, кому не комфортно в обычном зале под пристальным вниманием множества глаз. Это исключительно персональный тренинг, основанный на подборе индивидуальной программы для каждого. Подходит как для процесса жиросжигания, так и для нарабатывания мышечного тонуса, так как работа проводится в двух режимах -«кардио» и «силовая».

EMS-тренажер дословно переводится как «электрическая стимуляция». На вас надевают специальный костюм, который пронизан тонкой паутинкой электропроводов. Электроды обильно брызгаются водой для хорошей проводимости тока и присоединяются к телу для передачи звуковых импульсов. Электрический импульс воздействует на большие группы мышц, включая в работу также самые глубокие мышцы, до которых трудно достучаться в обычном режиме тренировок. Костюм подсоединен к тренажеру. В зависимости от силы импульсов в теле ощущается спокойное сокращение мышц (низкие частоты) или интенсивное (высокие частоты), и когда вы выполняете какие-либо движения, нагрузка на мускулатуру становится в разы выше. Образно говоря, там, где в спортзале пришлось бы сделать 3 подхода – вы делаете 1, но эффект получаете тот же.

Отличительная особенность — тренировка длится всего 20 минут, которые эквивалентны по количеству нагрузки полутора-двум часам в классическом зале. При этом назвать XBody «увлечением для ленивых» нельзя – усилий придется приложить достаточно.

Так как нагрузка увеличивается не за счет утяжелителей, а при помощи электроимпульсов, эти тренировки не наносят вреда суставам и не нагружают позвоночник. Это отличный выход для тех, у кого проблемы с позвоночником, и кто страдает от болей в спине. Для людей с серьезными проблемами – Xbody может стать единственным приемлемым вариантом быть в хорошей форме без вреда для здоровья (и Пилатес – прим. редакции). К нам приходили со сломанной ногой, ключицей, даже приводили клиента на инвалидной коляске с неподвижной нижней частью тела. Реабилитация проходила намного быстрее, чем обычно.

Электростимуляция безвредна для здоровья. Да, есть небольшой список противопоказаний, с которым каждый клиент знакомится на первой тренировке.

Для работы на ЕМС-оборудовании каждый тренер, который работает в нашей студии, проходит аттестацию в EMS TRAINER INSTITUTE, чтобы стать квалифицированным специалистом.

Адрес

Александру чел Бун 62 (между клиникой Galaxia и обувным магазином Benazza). Над входом висит большая неоновая вывеска – пройти мимо довольно сложно.

Facebook 

Телефон: 0696-82-915

Часы работы: ежедневно с 6:30 до 22:00

Цены:

Первая пробная тренировка – 15 евро

Каждая следующая тренировка без абонемента – 20 евро

Абонементы:

75 евро 4 тренировки
145 евро 8 тренировок
205 евро 12 тренировок
385 евро 24 тренировки
550 евро 34 тренировки

Что брать с собой

Студия предоставляет возможность приходить налегке. Тут выдадут чистые нательные костюмы, воду, одноразовые бумажные полотенца, все необходимые средства гигиены, чтобы принять полноценный душ и привести себя в порядок.

По желанию можно взять с собой спортивную обувь, но заниматься можно и в носочках.

(1093)

Даша Чегаровская

журналист, фотограф, экспериментатор

Другие статьи на эту тему